简单易做的神奇按摩球疗法

简单易做的神奇按摩球疗法
17 Nov 2016

人体上下有数不完的穴位和经络,每天只要用两颗按摩球,在适当的穴位上按压滚动,让身体越来越健康又亮丽!

热身步骤:

01

热身- 人体全身上下有千千万万个穴道,而脚底则是大部分器官的反射区。首先,把脚掌踩在按摩球上,来回滚动1至2分钟,以“唤醒”脚底穴道。

02

按摩脚底- 1:首先,手扶着墙壁,用右脚后跟踩在按摩球上,停留约5个呼吸(若可以,可单脚踩在球上;若感觉疼痛,就把左脚放在地上支撑)

2:随后,把脚掌踩在球上,同样停留约5个呼吸。

3:最后,右脚跟踩地,把脚趾压在球上,抬起左脚跟压在右脚趾上。慢慢地,把左脚跟从右脚大拇指压向小指。(注意:切忌勉强自己做困难的动作,记得要爱惜身体哦!)

03

久坐不忘健康:

对于久坐的上班族,若背部感觉酸痛时,可将按摩球置放在该部位。一来,解除背部酸痛;二来,有助于调整正确坐姿。

04 运用按摩球推拿大腿外侧,有助于缓解膝盖疼痛。

05

坐着的时候也可以将按摩球放在大腿下方,稍稍使力压在球上,藉以刺激大腿后方的穴位。

06

把按摩球放在双膝和脚掌的位置(如图所示),有助于舒缓生理不适,尤其对女生而言,这两个穴位可是能够调节月经不调和痛经呢!

07

坐着看电视时,不妨把按摩球按压在手臂上,这个的穴位有助于止腹泻、腹胀等。

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文案:Shan Ying

摄影:J

 

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