【养生系列】 陈宝泯医师

【养生系列】 陈宝泯医师
24 Feb 2016

说到新年后养生保健,很多人都有自己的经验体会,往往在新年结束后回工作岗位时都容易感到疲倦,而且随着工作量的提升还有生活水平的的不断提高,大家也开始越来越注重养生保健,那么如何养生才能事半功倍呢?小编今天也很荣幸地邀请到了来自英迪国际大学中医系的推拿讲师-陈宝泯医师来分享一些在工作期间也能进行的功能锻炼。陈宝泯医师拥有16年的中医推拿经验,在工作期间也会分享一些简单的功能锻炼。下面就跟随小编一起来了解以下什么是功能锻炼吧,也希望能给在新年后回到工作岗位的大家带来帮助。

功能锻炼又称练功疗法,古称导引。它是通过肢体运动来预防和治疗某些损伤性疾病,促进肢体功能恢复的一种有效方法。功能锻炼对治疗损伤能起到加速气血流通,祛瘀生新,改善血液与淋巴循环,促进瘀肿消散、吸收的作用;还能促进骨折的愈合,使关节、筋络得到濡养,防止筋肉萎缩、关节僵硬、骨质疏松等,有利于损伤肢体功能的恢复。目前,功能锻炼在伤科临床中已被普遍运用,并被列为治疗筋骨损伤的基本方法之一。

我们身体的每个部位的关节和肌肉如背椎、手、脚等的都有各自的功能,那要如何确保这些关节和肌肉都能正常的操作都有一定的功能锻炼来维持。比如说如何在工作期间保持脊椎的挺直这些都有一定的基础功能锻炼让它处于在更好的状态。那对于经常熬夜的人,在工作期间都会消耗更多的氧气也导致容易疲倦,所以更需要加强体内氧气的循环让氧气量提升来帮助提神。功能锻炼的帮助气的运行也能让身体排出熬夜后产生的废气。

那下面就让陈宝泯医师示范两个简单的上半身功能锻炼来提升气的循环:


十字交叉手


10点10分

陈宝泯医师也提醒大家在做这两项功能锻炼时记得要背直挺胸因为会达到更好的氧气摄取量,而且这两项功能锻炼也能结合一起进行比如说先从10点10分开始当感觉到手累了就能换10字交叉手,这样的做法也能达到静态与动态的结合。听完陈宝泯医师的分享后小编也开始简单的功能锻炼让工作时更有精神。

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