【养生系列】杨建辉医师

【养生系列】杨建辉医师
24 Feb 2016

华人新年假期结束了,很多人都会因为在佳节里熬夜,摄取太多煎炸的美食,或少喝水,超出身体所能负荷的极限,引起体温调节功能紊乱,水电解质失衡,以及神经系统功能受损,而出现体温急速升高,头晕、头重、头痛,倦怠乏力,食欲不振,口渴,严重时则会有胸闷呼吸不畅、恶心欲吐、呼吸急促及神志不清、说梦话、抽搐、昏迷等症状。

人体在感受到外界的热时,很重要的反应就是流汗,有时候汗腺以蒸气的形式,于自己不太感觉有流汗的时候,将体内的热蒸散掉,有时候是以明显水珠让人一看就知道在流汗。因此,若体外的温度上升到某一程度,便会开始流汗,这个体温调节设定会因人而异,有些人稍微高温一点就开始流汗,有些人则比较不怕热,要到更高的温度才会流汗。

除了外界的热以外,人体本身也会产生热能,运动时、发烧时或基础代谢增加时,体内产生的热能也会增加,这时候流汗也会增多,所以排出过多的热,目的就是要维持体温恒定。

一般所谓正常体温为摄氏三十七度,对大多数的人来说,体温高到摄氏三十八度以上都会感到不舒服的。环境温度必须低于体温,人体才能将体内的热散到外面,而且体外与体内的温差越大,越容易散热,类似的道理,环境中的湿度越高,散热也越不容易。

汗水主要的成份是水和少许的盐分,在大量流汗时不能补充足够的水份和适量的盐分,可能会造成脱水、电解质不平衡和散热困难,这就会产生热痉挛、热昏厥、热衰竭和中暑等「热」症候群。

所以今天小编也很荣幸的邀请到了拥有25年中医经验的英迪国际大学中医系主任-杨建辉医师来分享几中现代上班族也能在家准备的饮品来清热。

IMG_0562 02:杨建辉医师在准备材料。


 

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03:夏桑菊材料。

材料:夏枯草大, 菊花, 桑叶

一人份煮法:

  1. 每种都抓一小把然后加入4碗水
  2. 煮30-40分钟即可,太长的时间会失去原本清热的功效

功效:疏散风热,平肝明目,适合火气比较大的人或者肝火比如眼睛痒或口苦。


 

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图04:罗汉果凉水材料。

罗汉果凉水: 麦门冬, 大菊花, 罗汉果

一人份煮法:

  1. 每种都抓一小把然后加入4碗水
  2. 煮30-40分钟即可,太长的时间会失去原本清热的功效

功效:疏风清热,滋阴润肺,生津止渴,适合咳嗽的人喝,切记只适合黄痰的患者,白痰不适合喔!


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  图05:三花茶材料。

三花茶 – 鸡蛋花, 金银花, 木棉花

一人份煮法:

  1. 每种都抓一小把然后加入4碗水
  2. 煮30-40分钟即可,太长的时间会失去原本清热的功效

功效:清热解毒,利湿解暑,适合抽烟,熬夜,喉咙痛。


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图06:六味糖水材料

六味糖水

材料:茯苓, 生薏仁, 芡实, 玉竹, 山药(淮), 莲子,(加上绿豆 柿子等就是市场上的清宝凉)。

一人份煮法:

  1. 每种都抓一小把然后加入4碗水
  2. 煮30-40分钟即可,太长的时间会失去原本清热的功效

功效:比较均衡,有如一般市场卖的凉水,清热袪湿,润肺,补益脾肾。

**切记以上的清热饮品白糖都不适合,需要黄糖才适合,因为白糖容易生痰哦!

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